Rester actif malgré une vie bien remplie
Prenez l’engagement d’être actif chaque jour, ne serait-ce qu’un peu. Non seulement c’est une formidable façon de brûler des calories, ce qui vous aide à vous maintenir dans une fourchette de poids saine, mais cela contribue également à réduire le stress et à vous donner de l’énergie.
Vous n’avez pas besoin d’être inscrit dans un centre de conditionnement physique pour être actif. Toutes sortes d’activités contribuent à stimuler votre métabolisme pour lui faire brûler des calories. Commencez par 15 ou 20 minutes par jour. Si vous manquez de temps, essayez de fractionner vos activités en intervalles plus courts pour atteindre votre objectif final.
Suivez ces conseils simples pour améliorer votre forme en un rien de temps:
- Essayez de vous rendre au travail à pied, en vélo ou en patins à roues alignées. Si cela prend plus longtemps que votre trajet habituel, vous devrez prendre vos dispositions à l’avance. Remplissez votre porte-documents et préparez vos vêtements la veille. Pensez à avoir une tenue supplémentaire au travail pour pouvoir vous changer rapidement après le trajet.
- Profitez de votre pause du midi. Faites une marche rapide ou du jogging, montez les escaliers du bureau ou passez rapidement au centre sportif.
- Faites de l’exercice avec un ami. Cela sera plus plaisant et vous pourrez plus facilement vous y tenir.
- Consignez par écrit vos activités quotidiennes et leur durée. Au fil du temps, lancez-vous un défi en augmentant la durée de vos activités et en en essayant de nouvelles.
- Planifiez vos activités aérobiques préférées, telles que la marche, la danse, le vélo, le patin à roues alignées ou le tennis. En outre, la corde à sauter constitue une activité aérobique remarquable et peu coûteuse.
- Effectuez quelques tâches ménagères. Tondez la pelouse avec une tondeuse manuelle, passez l’aspirateur sur le tapis, ratissez les feuilles, dégagez la neige avec une pelle, lavez la voiture, montez les marches en portant un sac de produits d’épicerie ou une corbeille à linge remplie. Ce sont autant de formidables façons de pratiquer un peu d’activité tout en abattant du travail dans la maison.
- Jouez avec vos enfants: faites quelques paniers de basketball, jouez à la marelle ou lancez-vous une balle.
